پروانه ساخت دارای کد آی آر سی وزارت بهداشت و لیبل استعلام اصالت سازمان غذا و دارو
پیلاتس یا بدنسازی؟ کدام ورزش برای سلامتی و تناسب اندام شما مناسب‌تر است؟
و حتما برنامه شصی خود را از آرا فیت و یا به مطلب برنامه بدنسازی بانوان مراجعه کنند دریافت کنید.
هر برنامه مخصوص تمرین دارای مدل و فرم خاص خود می باشد. مربیان با توجه به نوع ژنتیک بدن، هدف ورزشکار نسبت به انتخاب از انواع برنامه های تمرینی گوناگون اقدام می کنند.
توجه: برنامه بدنسازی ۵ روز در هفته یک برنامه بسیار کاربردی و مناسب است، اما شاید برای همه مناسب نباشد! گاهی وقت ها نیاز نیست شما ۵ روز در هفته تمرین کنید! گاهی اوقات شما هر چقدر کمتر ورزش کنید نتیجه بهتری خواهید گرفت. همچنین برخی از زمان ها در طول سال شما باید بیشتر و با شدت بیشتر تمرین کنید تا نتیجه بگیرید.
از نمونه موارد ریکاوری فعال می‌توان به پیاده‌روی، یوگا و هر نوع فعالیت سبک دیگری اشاره کرد.
توجه داشته باشید که این تمرینات روی افزایش قد هم موثر است! البته باید در سن رشد باشید.
علاوه بر این، برنامه بدنسازی چربی سوزی می تواند به طور قابل توجهی قدرت، تناسب اندام، تعادل و استقامت عضلات اصلی بدن شما را بهبود می بخشد.
با توجه به شدت و حجم تمرینات، معمولاً ظرف ۲ تا ۳ ماه می‌توانید شروع نتایج برنامه بدنسازی را مشاهده کنید. اما رسیدن به اوج تناسب اندام ممکن است تا سال ها طول بکشد.
پس حتما برنامه تمرینی خود را دریافت کنید تا زود تر به نتیجه دلخواه خود برسید.
همچنین، تمرینات کاردیوواسکولر (هوازی) به منظور تقویت قلب و عروق نیز انجام می‌شوند.
در ادامه، یک برنامه بدنسازی حجمی مبتدی برای افزایش حجم عضلات را برای شما معرفی می کنیم. این برنامه را می‌توان برای تقویت عضلات مختلف بدن، به ویژه عضلات اصلی مورد استفاده قرار داد.
مجموعه ای از حرکات ورزشی تنظیم شده را برنامه تمرینی می نامند. که برای هر شخص با توجه به اهداف ورزشی – بدنسازی و بسته به فاکتورهای گوناگون تنظیم می شود.
ارسال سریع سفارشات ارسال به سراسر کشور برنامه بدنسازی مشاوره تخصصی رایگان